ਚਿੰਤਾ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੀਖਿਆ, ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਘਰ ਜਾਣਾ, ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਬੇਯਕੀਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਗੇ।
ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਕ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਾਰਨ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ 'ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ' ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਲਾਰਮ ਸਿਸਟਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜੰਗਲੀ ਵਿੱਚ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ 'ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤਿਤਲੀਆਂ' ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਚਿੰਤਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਅਣਉਚਿਤ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਮ, ਗੈਰ-ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
"ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮੇਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਲੱਗੀ। ਮੈਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰ ਵਿਆਖਿਆ ਨੇ ਅਚਾਨਕ ਸਮਝ ਲਿਆ ਅਤੇ 18 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਵਰਣਨ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਸੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ।