चिंता सहायता प्राप्त करना

हम सभी को चिंता की भावना का अनुभव होगा, और संभावित तनावपूर्ण स्थिति, जैसे कि परीक्षा, नई नौकरी शुरू करना, या घर बदलना, के बारे में तनाव या अनिश्चितता महसूस करना बहुत आम है। हालाँकि, हममें से कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित होंगे।

चिंता का इस्तेमाल चिंता, डर और बेचैनी की भावनाओं का वर्णन करने के लिए किया जाता है। आम तौर पर, इसमें भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह की संवेदनाएँ शामिल होती हैं जो हम चिंतित या घबराए हुए होने पर अनुभव करते हैं।

सामान्य अनुभव होने के बावजूद, यदि ये भावनाएं बहुत प्रबल हों या लम्बे समय तक बनी रहें, तो ये भारी पड़ सकती हैं।

चिंता क्या है?

चिंता आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकती है कि चीजें जितनी हैं, उससे कहीं ज़्यादा खराब हैं और आपको रोज़मर्रा के काम करने या घर से बाहर निकलने से भी रोक सकती है। जबकि तनाव एक ऐसी चीज़ है जो आती-जाती रहती है, चिंता किसी व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है, भले ही इसका कारण स्पष्ट न हो।

तनाव में होने पर, हमारी 'लड़ो या भागो' प्रतिक्रिया चालू हो जाएगी। यह एक आंतरिक अलार्म सिस्टम के रूप में कार्य करता है, जिसे हमें जंगल में खतरे से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आजकल, हम इस प्रणाली को 'पेट में तितलियाँ' के माध्यम से पहचान सकते हैं जो हमें घबराहट होने पर महसूस होती है। हालाँकि, चिंता के कारण यह प्रतिक्रिया अनुचित क्षणों में सक्रिय हो सकती है। आप इसे सामान्य, गैर-खतरनाक स्थितियों के दौरान महसूस कर सकते हैं।

"आपकी सभी मदद और समर्थन के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, घबराहट और चिंता के लक्षणों के साथ मेरे पिछले अनुभवों के बाद मुझे आपकी मदद बहुत मूल्यवान लगी। मैं आखिरकार समझ पाया कि मैं क्या अनुभव कर रहा था, चिंता के बारे में आपकी ज्ञानवर्धक व्याख्या अचानक समझ में आ गई और आपके निर्देशित विश्राम और माइंडफुलनेस के विवरण को सुनने से मुझे घर पर अभ्यास करने में मदद मिलेगी। 18 महीने पहले मेरी स्थिति शुरू होने के बाद पहली बार मुझे लगा कि मेरी बात सुनी गई और मुझे समझा गया और उम्मीद है। धन्यवाद।"